Movimiento suave
ELONEO Pedaleador eléctrico
Un aparato pensado para incorporar movimiento mientras permaneces sentado y adaptar la intensidad a tus posibilidades.
Porque moverte un poco cada día también cuenta
No necesitas hacer grandes esfuerzos para mantener tu movilidad en buena forma. Empezar con movimientos sencillos, a tu ritmo y con apoyo si lo necesitas, puede ayudarte a conservar la fuerza, el equilibrio y la autonomía.
Antes de empezar
Usa una silla firme y sin ruedas. Realiza los movimientos lentamente y a tu ritmo. Si notas dolor, mareo o un malestar poco habitual, detente.
Activa el cuerpo con tres movimientos sencillos
1. Eleva una rodilla sentado.
Siéntate erguido, con los pies apoyados. Eleva suavemente una rodilla, bájala y repite con la otra. Hazlo cinco veces con cada pierna.
2. Levántate y vuelve a sentarte.
Coloca los pies separados al ancho de las caderas. Inclínate ligeramente hacia delante, levántate despacio y vuelve a sentarte con control. Usa las manos si necesitas apoyo. Repite cinco veces.
3. Eleva los talones.
De pie detrás de una silla estable, apoya suavemente las manos en el respaldo. Eleva los talones y vuelve a bajarlos despacio. Repite cinco veces.
Mira como hacer estos movimientos
Vuelve de vez en cuando para descubrir nuevos contenidos
Este espacio irá creciendo poco a poco con nuevos ejercicios y recursos sencillos para ayudarte en distintos momentos del día.
Seguir moviéndote
Una ayuda para activar piernas y brazos desde casa
En los días en los que caminar o salir resulta más difícil, un pedaleador puede facilitar pequeños momentos de movimiento sin necesidad de realizar ejercicios complejos.
Movimiento sentado
Permite ejercitar las piernas sin tener que permanecer de pie durante la actividad.
También para los brazos
Puede colocarse sobre una superficie estable para realizar movimientos con las manos y los brazos.
Intensidad regulable
Sus distintos niveles permiten adaptar el ritmo al momento y a la capacidad de cada persona.
Empieza siempre con una intensidad suave. Si tienes una enfermedad cardiovascular, dolor, mareos, limitaciones de movilidad o dudas sobre qué ejercicio es adecuado para ti, consulta antes con un profesional sanitario.