Corazón y salud ·
Aprende a pausar
Entre tantas obligaciones, es fácil dejarnos a nosotros para después. A veces, una pequeña pausa es el primer gesto de cariño que podemos ofrecernos: respirar, recuperar fuerzas y continuar el camino con más calma.
¿Por dónde quieres empezar?
Elige el aspecto que más necesitas cuidar en este momento. Puedes comenzar poco a poco, a tu ritmo y sin exigirte más de la cuenta.
RESPIRA Y VUELVE A TI
RECUPERAR LA CALMA
Cuando la mente se acelera, unos minutos de respiración consciente pueden ayudarte a bajar el ritmo y volver a sentirte presente. Aquí encontrarás ejercicios sencillos para esos momentos en los que necesitas parar.
Mantenerte activo
MUÉVETE A TU RITMO
Ideas y ejercicios sencillos para mover el cuerpo cada día, evitar el sedentarismo y conservar la fuerza y la autonomía, siempre a tu ritmo.
Descansar mejor
PREPARA TU DESCANSO
Consejos y recomendaciones sencillas para conciliar mejor el sueño, crear una rutina de descanso y descubrir qué hábitos pueden ayudarte a dormir con más tranquilidad y levantarte con más energía.
Recetas prácticas para cuidarte
CUIDARTE TAMBIÉN ES COMER BIEN
Según nuestra situación, es normal que aparezcan preguntas como: «¿Qué puedo comer?» o «¿Cómo lo preparo sin que pierda sabor?». Aquí encontrarás ideas y recetas sencillas, con menos sal, menos grasas o adaptadas a distintas necesidades, para que el placer de comer te resulte fácil y agradable